Le Systema est un art martial russe qui repose sur l’association de 4 principes:
respiration, relaxation, mouvement et structure.
Il se définit comme un art où l’économie des mouvements et la décontraction sont des éléments primordiaux au combat (cf. wikipedia).

ici une définition un rien original

Et quelques autres tentatives de définition :

Il ne s’agit pas d’un sport, ni d’un sport de combat.

Il repose sur une approche globale de l’individu, intégrant le corps comme la psyché.

Il n’y a pas de compétition dans notre pratique.

Il se pratique sans protection, sans tenue particulière.

Il se pratique principalement à vitesse réduite pour permettre l’apprentissage mais également pour la sécurité de chacun (les frappes sont portées et on recherche leur efficacité).

Il ne s’agit pas d’un enseignement de survie, mais le Systema aide à retrouver le calme et un certain confort : potentiellement dans des situations de survie, mais aussi face au stress et dans les relations quotidiennes.

Ce document est à consulter et à nous remettre signé en plus de votre cotisation et des autres documents mentionnés.

Les ateliers ont pris fin en cette fin de mois de juin, mais on se retrouve dès le jeudi 10 septembre à l’ASGD (10, rue Guibal, Marseille 3e) pour la reprise.

Pour celles et ceux à qui cela va manquer, n’hésitez pas à aller jeter un œil au stage intensif d’été organisé en juillet par Systema Montpellier Cévennes… par exemple !

Au programme à partir du 10 septembre :

• 18h30 à 19h30 : respiration
• 19h30 à 21h : martial

En attendant, vous pouvez retrouver quelques infos sur ce en quoi consistent les ateliers que nous proposons, mais aussi ce que sont le systema et les valeurs qui nous animent pour le pratiquer.

Tarifs

Comme l’an dernier, nous pratiquerons les tarifs suivants, avec 3 tarifs possibles pour un engagement à l’année :

• 200 euros (tarif normal)
• 150 euros (tarif précaire)
• 100 euros (tarif solidaire)

Prix libre si la pratique est ponctuelle

Adhésion obligatoire à l’association = 10 € par an

Le cours d’essai est gratuit

Prévoyez aussi un certificat médical.

Nous proposons une journée de systema le samedi 11 avril de 10h00 à 17h00 animée par Vincent sur la thématique du couteau.

Lieu : ASGD au 10 rue Guibal (lieu d’entraînement habituel).

Le tarif est de 30, 40 ou 50€ suivant vos moyens. Si vous rencontrez des difficultés financières, merci d’en informer l’organisation. Nous ne souhaitons pas que cela constitue un obstacle à votre participation, mais nous demandons transparence et honnêteté à ce sujet.

Informations et inscriptions à systemabdm@ik.me ou au 0620358579 

A la suite de Vincent, instructeur de Systema de l’Association Quatre, nous sommes plusieurs pratiquant·es de l’association a vouloir continuer à pratiquer sous une autre forme depuis l’automne 2024. Il s’agit d’ateliers, et non de cours à proprement parler, car nous ne sommes pas des instructeur·trices certifié·es. En revanche, nous avons à cœur de nous entrainer ensemble et – à qui le souhaite – de transmettre ce que nous pensons avoir compris de cet art martial. C’est pourquoi nous animons à tour de rôle, chaque jeudi, un atelier comprenant un temps dédié au travail de respiration, puis à la pratique martiale.

Nous prévoyons d’organiser la venue d’instructeur·trices certifiée·es de temps à autres.

Par ailleurs, les ateliers « Systema libre » en mixité choisie (sans hommes cis hétéros) qui se tenaient certains samedis n’existent plus : ils laissent désormais la place à ces ateliers hebdomadaires en mixité.

Et comme par le passé, dans les cours ou dans les ateliers de systema libre, une attention est portée aux conditions collectives et aux valeurs permettant que chaque personne dans sa singularité se sente à l’aise dans la pratique.

Nos valeurs

Progresser ensemble et par l’apprentissage mutuel : en systema, on ne « gagne » ni on ne « perd » face à l’autre. On ne cherche pas à vaincre ou à blesser.

Exigence et engagement : parfois, on va chercher à se dépasser, à vivre des situations qui sont exigeantes physiquement ou mentalement.

Solidarité et respect : chacun·e a son vécu, ses blessures, ses peurs, ses particularités corporelles et psychiques, ses faiblesses et forces, donc chacun·e décide où il·elle pose ses limites.

Prohibition de toute forme de discrimination : racisme / validisme / sexisme / classisme / etc.

la rentrée aura lieu le jeudi 11 septembre de 18h30 à 21h – infos ci-dessous :

Le samedi 15 mars, une journée de pratique en deux temps:
le matin en extérieur, respiration, mouvement et rencontre avec le froid (bain de mer).
l après midi, en intérieur massage …

infos et inscription: systemabdm@ik.me

salut à tou-te-s
Le stage se déroulera dans un gymnase, il reste de la place!
Attention, l’entrée se fera par le portail de la piscine saint-charles.
à très bientôt.

Systema-BDM-marseille donnera un stage le 19/20 octobre au gymnase du lycée Saint-Charles à Marseille.

Tarifs:
-2 jours: 80 euros/tarif réduit 70/tarif social 60
-1 jour: 50 euros/tarif réduit 40/ tarif social 30

inscription et renseignement : systemabdm@ik.me
à bientôt

Salut à toutes,

Systema-Belle-de-Mai-Marseille prend un nouveau départ cette saison. Un entraînement par semaine le mardi de 18h30 à 21h sous la forme d’un groupe de travail animé par les anciens élèves.
J’animerai aussi des cours, des ateliers, stages…

18h30-19h30 Respiration…
19h30-21h Systema
Rentrée le mardi 17 septembre à 18h30 (arriver 15 min avant).

Stages :
-14/15 septembre stage à Ambert
-19/20 octobre stage à Marseille

à très vite